"Das Falsche ist oft die
Warheit, die auf dem Kopf
steht."
Sigmund Freud
Aktuelles Angebot
Retreat
Dein Tag - DU bist es SELBST-WERT
Erlaube Dir eine bewusste Pause vom Alltag – einen Tag nur für Dich.
Ein Tag, um raus zukommen aus dem Funktionieren, den Kopf zur Ruhe zu bringen und wieder bei Dir selbst anzukommen. Du musst Dich nicht kümmern, nichts leisten. Hier darfst Du einfach ankommen.
Für Dich – Du bist es Dir selbst wert.
(offen für Frauen und Männer)
Kein Vorwissen nötig – Du musst nichts können oder „richtig machen“.
Kein Vorwissen nötig – Du musst nichts können oder „richtig machen“.
Für wen ist dieser Tag?
Dieser Tag ist für Dich, wenn Du:
- Dir bewusst Zeit für Dich nehmen möchtest
- merkst, dass Du oft nur noch funktionierst
- viel für andere da bist und Dich selbst dabei vergisst
- Dich innerlich unruhig oder erschöpft fühlst
- Dir mehr Klarheit, Ruhe und Orientierung wünschst
- Dich wieder mehr spüren möchtest
Was Dich erwartet
- eine kleine, persönliche Gruppe in geschützter Atmosphäre
- Raum für Dich – ohne Druck oder Erwartungen
- geführte Impulse, die Dich wieder zu Dir bringen
- sanfte Körper-, Atem- und Wahrnehmungsübungen
- stille Momente zum Innehalten
- ehrlicher Austausch (wenn Du möchtest)
Was Du mitnehmen kannst
- mehr Ruhe und Klarheit im Kopf
- ein stärkeres Gefühl für Dich selbst
- neue Perspektiven auf Deine aktuelle Situation
- Impulse für einen achtsameren Umgang mit Dir
- das Gefühl, wieder mehr bei Dir angekommen zu sein
Organisatorisches
- Datum: Samstag, 13.06.2026
- Dauer: 9:30 Uhr – 17:00 Uhr
- inkl. Retreat – Programm
- inkl. vollständige Retreat – Begleitung
- inkl. Mittagessen, Getränke und Snacks
Wenn Du spürst, dass es Zeit ist, Dir diesen Raum zu nehmen, bist Du herzlich willkommen.
Melde Dich gerne an. Ich freue mich auf Dich.
Deine Marion
Bei Fragen kannst Du Dich jederzeit unverbindlich melden oder ein kostenfreies Gespräch vereinbaren.
Bei Fragen oder Infos rufe mich gerne unverbindlich zu einem kostenfreien Gespräch an.
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Entspannungskurs für Körper und Seele
In diesem Kurs lernst Du bewährte Entspannungsverfahren kennen. Dabei verbinde ich fachliche Anleitung und eine achtsame Atmosphäre. Der Kurs dient der Stabilisierung und Förderung Deines seelischen und körperlichen Wohlbefindens.
Kursinhalte
- Wahrnehmungs- und Atemübungen zur Stabilisierung, Regulation und Förderung der Selbstwahrnehmung
- Progressive Muskelentspannung (PME)
- Fantasiereisen
- Achtsamkeitsübungen
- Geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen zur Vertiefung von Entspannung, innerer Ruhe und Regeneration
Der Kurs ist strukturiert aufgebaut, sodass Du die einzelnen Methoden Schritt für Schritt kennenlernen und vertiefen kannst. Die Entspannungsübungen unterstützen, Deine Selbstwahrnehmung zu stärken und neue Gewohnheiten zu entwickeln.
Ziel des Kurses
- Regulierung von Stress und Anspannung
- Verbesserung der Schlafqualität
- Stärkung von Selbstfürsorge und innerer Balance
- Förderung von Gelassenheit im Alltag
- Aufbau nachhaltiger Entspannungsroutinen
Organisatorisches
- Beginn: montags, 19:30 oder donnerstags, 18:00 Uhr, fortlaufender Kurs
- Dauer pro Termin: 1 Stunde, 10 Einheiten
- Vorhanden sind Matten, Decken, Kissen und warme Socken
- Bitte mitbringen: evtl. ein Handtuch und etwas zu trinken
Ich freue mich auf Dich,
Deine Marion
Bei Fragen oder Infos rufe mich gerne unverbindlich zu einem kostenfreien Gespräch an.
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Entspannungsgruppe für Körper und Seele
Ich begleite Dich in einer therapeutisch ausgerichteten Entspannungsgruppe und biete Dir einen geschützten Raum zum Ankommen, Loslassen und Auftanken.
Kennst Du das?
- Stress im Alltag oder im Beruf
- Gereiztheit oder Magenbeschwerden
- Verspannungen oder Kopfschmerzen
- Schlechter Schlaf und Müdigkeit
- Ängste oder innere Unruhe
- Traurigkeit oder Stimmungschwankungen
Du wünschst Dir
- Stress abzubauen und Dein Nervensystem zu regulieren
- innere Unruhe und Anspannung zu reduzieren
- besser zu schlafen und körperliche Verspannungen zu lösen
- Deine Selbstwahrnehmung zu stärken
- gelassener mit Belastungen umzugehen
- Deine eigenen Ressourcen bewusster zu nutzen
Das biete ich
- Geführte Gesprächsrunden zum Ankommen und zur achtsamen Selbstreflexion
- Progressive Muskelentspannung (PME) zur gezielten Lösung körperlicher Spannungen
- Fantasiereisen (Imaginationen) zur Ressourcenaktivierung. Durch innere Bilder von Sicherheit, Ruhe und Kraft werden regulierende Prozesse im Nervensystem angeregt, sowie emotionale Stabilität gefördert
- Atem- und Achtsamkeitsübungen zur Stabilisierung und Regulation
- Geführte Meditationen zur tiefen Entlastung und Regeneration
- Arbeitsblätter und Impulse zur Vertiefung, die Dir helfen, Zusammenhänge besser zu verstehen
- Übungen für zu Hause („Hausaufgaben“), damit Du das Erlernte nachhaltig in Deinen Alltag integrieren kannst
- Therapeutische Begleitung in einem geschützten, wertschätzenden Rahmen
- Individuelle 1:1-Begleitung innerhalb des Gruppensettings, um persönliche Anliegen behutsam aufzugreifen, individuelle Bedürfnisse zu berücksichtigen und Deine Entwicklung gezielt zu unterstützen
Entspannung dient der inneren Ruhe, Stabilisierung und Förderung des seelischen und körperlichen Wohlbefindens. Durch die begleitenden Übungen und Materialien wird die Wirkung der Entspannungseinheiten vertieft und Deine Selbstwirksamkeit gestärkt.
Organisatorisches
- Beginn: Donnerstag, 11.06.2026, 19:30 Uhr
- Dauer pro Termin: 1 ½ bis 2 Stunden, 10 Einheiten
- Vorhanden sind Matten, Decken, Kissen und warme Socken
- Bitte mitbringen: evtl. ein Handtuch und etwas zu trinken
Ich freue mich auf Dich,
Deine Marion
Bei Fragen oder Infos rufe mich gerne unverbindlich zu einem kostenfreien Gespräch an.
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Frauengesprächskreis
Text in Bearbeitung.
Ich freue mich auf Dich!
Deine Marion Barton
Bei Fragen oder Infos rufe mich gerne unverbindlich zu einem kostenfreien Gespräch an.
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